２０２４年３月６日放送のホンマでっか!?TVで朝スッキリお通じ＆顔のむくみ取り方法について紹介されました！
目次
朝スッキリお通じ＆顔のむくみ取り方法
朝食は起きて１時間以内が理想
体内時計のズレをリセットするには、朝の光と朝食です。
なるべく早くリセットするには、朝食は起きて１時間以内が理想です。
食物繊維豊富な朝食で昼食後のパフォーマンスUP
野菜ジュースやスムージーだけの朝食は肌荒れの原因
朝食にたんぱく質➡肥満予防に
頭を使う作業は朝やるといい
メールチェックは朝やらないほうがいい
朝すぐできる便秘改善術
３５度ほど前かがみになることで直腸が伸ばされてスッキリ排便できるようになるそうです。
①両手をグーにして前かがみになります。
②両手を仙骨に持っていきます。
③ポンポンと仙骨部分をたたきます。
『仙骨』とは、おしりの割れ目のすぐ上あたりです。
毎朝トイレに座るだけで便秘が解消
一週間、同じ時間にトイレに座ります。
こうすると、排便反射が戻ります。
朝１分の骨トレーニングで顔のむくみを解消
1️⃣あご下で、こぶしを上に動かし歯をカチカチ３回当てます。
2️⃣こぶしをエラとあごの間で歯をカチカチ３回当てます。
3️⃣こぶしをエラの下で歯をカチカチ３回当てます。
4️⃣こぶしを耳の下で歯をカチカチ３回当てます。
唾液腺を刺激することで血流を良くして、顔のむくみ解消につながります。
まとめ
朝スッキリお通じ＆顔のむくみ取り方法についてご紹介しました。
参考にしていただけたら、うれしいです。